每周星期日的下午是娄底市康复医院康复科的固定健康宣教日。据统计，我们人类平均每天要呼吸2万次，吸入12000升的空气，人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸正确。一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲劳，而且还容易诱发多种疾病。今天来教大家一起做呼吸操，呼吸操是一种能够调节人体各系统的健身操，能够起到强身健体的作用，它主要是通过呼吸肌的肌力和耐力，改善呼吸困难，从而提高我们的肺功能，在临床，尤其对慢性阻塞性肺炎、长期卧床患者、高血压、冠心病的病人有很大的益处，通过加强呼吸控制，腹式呼吸刺激膈肌以及胸廓的顺应性，来增加气体交换和肺的通气功能，经常做可以提高我们的血氧饱和度，尤其适合有呼吸系统疾病人群的康复，可以缩短病人的治疗周期，延缓住院频率，提高患者生活质量，提高呼吸效率，促进排痰，增强机体免疫功能及体质，防止肺功能进一步下降。
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呼吸操的主要要点是腹式呼吸和缩唇呼吸，缩唇呼吸适用于你任何感觉到呼吸急促的情况，缩唇呼吸的作用是改善气道狭窄的情况延长呼气时间，从而改善我们的呼吸短促，缩唇呼吸的动作要点：第一步嘴巴紧闭经鼻吸气，第二步嘴巴撅起成口哨样缓慢的呼气，吸气与呼气比为一比二，尽量深吸慢呼；腹式呼吸适用于任何情况，它的动作要点是吸气时肚子膨胀，呼气时肚子凹陷，腹式呼吸和缩唇呼吸贯穿于整个呼吸操。呼吸训练操”总共分为十个步骤：
第一节：缩唇呼吸
第二节：腹式呼吸
第三节：头部运动呼吸
第四节：肩部运动呼吸
第五节：转体呼吸
第六节：单腿抬高呼吸
第七节：双手搭肩呼吸
第八节：展臂抱胸呼吸
第九节：
第十节：隆腹弯腰呼吸
以下是呼吸操的注意事项：
1. 为防止呼吸肌疲劳，因人而异，循序渐进，逐渐增加负荷量。
2. 可采用间歇式训练方法，做每一项运动后可休息2分钟，不需要全部做完，如果疲劳可只选择其中的1-2节来做。
3. 做操时身体要自然放松，不要屏气或过度换气，以免造成头晕眼花、胸闷等症状。
4. 当有呼吸道感染或合并心衰时不宜锻炼。
5. 癌转移/近期脊柱损伤、肋骨骨折、咯血等不宜锻炼；严重肺大疤患者禁忌做呼吸流速用力哈气的动作
接下来七病室康复科的康复治疗师就来教大家做神奇的呼吸操，每天三分钟坚持锻炼，有病治病，没病强身！
娄底市康复医院康复医学科简介
娄底市康复医院康复科创办于1993年，是以传统中医针灸推拿与现代康复医学相结合的综合性康复治疗中心，也是娄底市集科研、教学与临床治疗为一体的一大专业品牌，目前该科室共有两层病房，三楼为传统中医针灸推拿与现代康复治疗中心，四楼为住院病区，开放病床70张。两层病房科学严格分区，拥有针灸推拿室、透药理疗室、艾灸室、牵引室、熏蒸室、PT室、OT室、ST室、智能康复室等专业的治疗区域。配备有国内领先的康复治疗仪器，包括Motmed上、下肢康复机器人，情景模拟智能精准康复训练系统，气压弹道式体外冲击波治疗仪，SET悬吊康复系统，经颅磁刺激治疗仪，生物反馈电刺激治疗仪，脑循环功能障碍治疗仪，空气波压力治疗仪，减重步态训练系统等。同时还开展针灸、推拿、牵引、穴位注射、中药外敷、刮痧、火罐、雷火灸等中医治疗项目。在中风后遗症偏瘫肢体运动康复、失语症言语受损康复、吞咽功能障碍康复、骨折术后康复、脑外伤神经康复、肺康复、脊髓损伤康复以及颈、肩、腰、腿疼痛康复、面神经炎、偏头痛、三叉神经痛康复方面，采用现代康复及传统中医康复结合治疗，根据患者的具体情况，通过功能的评定和结果分析，有针对性的设计康复治疗方案，精准评估、科学训练，促进患者功能早日恢复，提高独立生活能力，及早回归社会与家庭。同时减轻患者痛苦，提高老年病、慢性病患者的生活质量。病区环境安静优雅，病房干净整洁，医生护士康复治疗师热情周到，康复治疗场地宽敞舒适，患者可以全身心放松情况下，愉快的接受医护人员的治疗。全科人员团结协作，以高度的责任心和精湛的医疗技术，为无数患者解除了病痛。
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康复科医疗团队
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