3月21日，世界睡眠日当天，娄底市康复医院心理科开展“规律睡眠，健康作息”的健康宣教活动，通过护士陈丹的精彩讲解，我科病人都受益匪浅，并且学以致用，当天晚上睡眠就有所改善，为了让更多的人受益，我以书面形式表达出活动讲解内容。

陈丹为病友讲课现场

陈丹为病友讲课现场

       您知道睡眠的重要性吗？

       人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人的生命活动中必不可少的一部分，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，保证充足的睡眠是大脑休息的重要方法，睡眠的好坏，不全在时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡消除疲劳快，睡眠时间可减少。

       您知道有哪些技巧可以助眠吗？

       时间规律：四季睡眠春夏应“晚卧早起“，秋季”早卧早起“，冬季应“早卧晚起”，最好应在日出前起床不宜太晚，正常睡8小时左右即可。

       睡眠方向：睡觉要头北脚南，人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

       睡眠姿势：身睡如弓效果好，向右侧负担轻。研究表明“睡如弓”能够恰到好处地减少地心引力对人体的作用力，由于人体的心脏都在左侧，向右侧卧位可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

       睡觉时间段：每个人都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率，坚持有规律的作息时间，在11点前入睡。

       祝大家每晚的睡眠如孩子般香甜！